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男人专属减肥妙招

来源:本站原创 | 时间:2018-01-13

女性是非常关注自己的减肥方面的事情的,利盈会平台,其实有些男性在不知不觉当中也出现了啤酒肚,出现了很多的赘肉,所以呢,有些男性也是需要减肥的,那么哪些方法对于男性减肥更有效果呢?今天我们就来介绍一下男人专属的减肥妙招,希望男性能够拥有健美的身材。

1、不要安逸要多“费劲”

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定更注意运动。而现在,你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动。

但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你做什么运动没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

其实,如今锻炼的机会仍到处都有:把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

2、少吃高“油水”的食物

如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。

其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。

另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。

看来男性需要减肥的话也是需要注意一些技巧的,在饮食上要注意少吃油水比较多的食物,而且吃饭不要吃得太快,同时要适当的进行一些运动,其实就是平时人们常说的管住嘴,迈开腿,只有减少热量的摄入,同时采取一些运动去消耗热量,才能够达到比较好的减肥的效果。

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